| 《人数唔够，活动取消》 2021年5月9日新会圭峰山登顶穿越 【活动时间】：2021年5月9日星期日 【召 集 人】：斗门区户外运动协会 【领 队】：利民13902873121 嫦娥18933203093 【报名方式】：网上报名系统报名确认,按交费用先后顺序安排上车，来回请坐同一座位！退出的朋友请在周五下午5点前退出，之后退出的车费照A.谢谢！ 【活动人数】：21人 【活动线路】：龙泉度假酒店—圭峰山山顶—回井岸。 【活动费用】：会员40元，非会员45元（剩余的全部作为网站经费） 【交款地址】：协会办公室13902873121利民（微信转帐，支付宝转帐） 【午 餐】：自带午餐. 【集合时间】：2021年5月9日8.00集合，8.05分准时出发，（迟到请原路返回）。 【集合地点】：斗门休闲广场斗门人家门口 因天气可能会下雨，请带雨具。 以下是提于参考的，要跟据你的个人而定。 【装备要求】：登山鞋、快干衣、快干裤、帽子、手套、登山杖、毛巾沫汗洗脸用， 多一件备换衣服预防湿了之后有得换。 【食品】：2升水主食你可以带一些饼干、面包、八宝粥、粽子或香肠等等。零食就跟据你的个人喜欢了， 可先择多带点巧克力水果等东西 【药品】：防晒油、防蚊水、个人的平时用药，（创口贴、十滴水、风油精、正骨水、止血绷带…）。 【爬山纪律】： 1、队形：不准凸出在头驴之前和落后于尾驴，并努力使自己与前者一直保持固定的距离。 2、退出：中途若要退出，一定要通知领队或头驴，或委托他人通知 3、环保：请自备垃圾袋，请勿在沿途抛弃垃圾，自己带走自己的垃圾，提倡环保，保持山上清洁。 4 、山火：为己为人，风高物燥，严防山火，禁止吸烟，任何时间都应小心火种 【安全制度】：一、登山前应先要做一次全面身体检查，以了解自身健康状态。若有严重高血压、心脏病的人不要登山，以免发生意外。 二、带好必须的衣物以备早晚御寒，防止感冒。登山以穿旅游鞋为宜。 三、休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。进餐时应在背风处，先休息一会儿再进餐。 四、登山时思想要沉着，动作要缓慢，户外旅游登山，不是为了竞争，只是为了游乐。旅游攀登，要不计速度，只求逍遥。或沿石级扶梯，或寻林阴小路，缓慢而行，观风景，览古迹，边谈边游，妙趣横生。 五、要尽量少带行李，轻装前进。行路要稳，时刻留神脚下。在爬山时要注意力集中，并注意脚下石头是否活动，以免踏空。 六、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。 七、在登山时，还要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。 八、两人同行"安全制度，在穿越或登山或其它户外活动进行其间，不一定要求整队统一前行，但要求至少两人一起结伴同行，不得个人单独行走
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发表于 2021-5-4 11:46:48
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楼主
发表于 2021-5-4 12:01:32