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九个轻松登山小技巧

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参加活动: 305

组织活动: 91

发表于 2014-5-27 23:08:16 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 大山 于 2014-5-29 14:58 编辑

一、休息步:

       在踏出每一步之前,记得把你的脚打直。对了,这就是最最基础的休息步了,试一试吧,可以节省很多力气呢。
二、注意呼吸节奏:

       找对你最舒适的节奏,并且保持你的节奏,这样,你就不会气喘吁吁了。心情也舒畅了。
三、全脚掌着地:

       全脚掌着地,受力面积增大了,你需要耗费的力气也就小了,还能防止脚踝受伤呢。
四、鸭子步:

       就是让你的脚掌微微张开,然后随着坡度增加,脚掌张开的幅度会越来越大,这样的走路方式你是不是觉得颇为滑稽,但这却是一个既简单又有效的方法,首先在你上坡时能缩短脚打直的时间,其次又能减轻你膝盖所承受压力,尤其是下坡时,你更能切身感受到膝盖的受力明显减少,因为压力已经被脚骨和腿部肌肉吸收掉大半了。如果你在下山时,觉得膝盖隐隐作痛,这会是一个相当受用的技巧,膝盖会痛的人尤能真切感受它的重要。
五、小步走:

       这当然是技巧,小步走路脚的动力就要小一些,不需要刻意的抬高双腿,慢慢的走,感觉很好的哦。
六、善用登山杖:
       登山杖不仅能分担你的重力,还能减小对地面的冲击力,是个很好的登山伴侣呢。有些驴友因为觉得登山杖使用起来不顺手而放弃,登山鞋品牌排名在这里告诉大家,其实,只要经过练习,慢慢就会上手,一旦能体会手脚并用所带来的舒适之后,许多人都从此离不开登山杖。
七、尽量少背东西:

       只背必要的东西,你会觉得自己的脚步瞬间也变得轻盈,而且会走更远的路程呢。
八、暖身操:

       唤醒肌肉,在登山之前或者修顿了一夜的清晨做一下暖身操吧,减少肌肉的刺激,是自己尽快进入登山状态。
九、不要刻意在乎速度:

       走得舒服才是王道。在步道上一开始走得很快的人,通常在一小段路之后就会明显变慢,而登山老手在一开始则会慢慢走,与车子暖车的道理一样。在慢慢加快速度并找到最舒适的行进节奏之后,维持这个舒服的速度就能走得久、走得舒服也最节省体能。这个舒服的速度就是流汗最少的行进速度。

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发表于 2014-5-27 23:58:34 | 显示全部楼层
好帖!赞一个!
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发表于 2014-5-28 08:49:41 | 显示全部楼层
收到!
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发表于 2014-5-28 09:03:51 | 显示全部楼层
  顶起
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发表于 2014-5-28 09:35:24 | 显示全部楼层
经验驴谈,
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发表于 2014-5-28 09:52:54 | 显示全部楼层
学到唔少,顶一个
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发表于 2014-5-28 10:52:45 | 显示全部楼层
感谢我们的大山领队为大家分享如此值得学习的技艺。
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发表于 2014-5-28 15:26:13 | 显示全部楼层
学习了    。
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发表于 2014-5-28 15:44:50 | 显示全部楼层
很好,学习知识了
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