珠海市斗门区登山协会

标题: 2021年9月9日一河两岸东西长堤10公里徒步 [打印本页]

作者: 冷溪水    时间: 2021-9-6 17:04
标题: 2021年9月9日一河两岸东西长堤10公里徒步
【召 集 人】:珠海市斗门区户外运动协会
【领   队】: 冷溪水 18029933132  容医生
【活动线路】:休闲广场-井岸大桥-白蕉街-依云水岸东堤-尖峰大桥-西堤-休闲广场

【行程安排】:
日期:2021年9月9日
   
2021年9月9日19:30井岸全球通休闲广场集中出发,完成10公里活动的会员计入活动次数。请带好饮用水,毛巾。带上耳机会更好,有对讲机请带上。全程约10公里,正常120分钟完成。

【活动人数】:15人,安全考虑,本次活动将根据报名人员情况挑选队员(14天内有到中高风险所在市记录的不接受参加)。
【报名方式】:仅仅网站报名系统报名
【交款地址】:无.
【费    用】: 费用自理.
   
       本活动为晚上行动,参加人员必须注意安全自行购买保险,沿途请勿私自离队独自行动。留意天气,如出发的时候下雨活动将会取消!

以下是提于参考的,要跟据你的个人而定。

装备:快干衣、快干裤、帽子。
食品:
水果
药品:
个人的平时用药。


【纪律】 :
1 队形:不准凸出在头驴之前和落后于尾驴,并努力使自己与前者一直保持固定的距离。
2 退出:中途若要退出,一定要通知领队或头驴,或委托他人通知
3 环保:请自备垃圾袋,请勿在沿途仍垃圾,所有垃圾请带回市区处理。
以下为参考:
一、登山前应先要做一次全面身体检查,以了解自身健康状态。若有严重高血压、心脏病的人不要登山,以免发生意外。
二、 带好必须的衣物以备早晚御寒,防止感冒。登山以穿旅游鞋为宜。
三、 休息时不要坐在潮湿的地上和风口处,出汗时可稍松衣领,不要脱衣摘帽,以防伤风受寒。进餐时应在背风处,先休息一会儿再进餐。
四、 登山时思想要沉着,动作要缓慢,户外旅游登山,不是为了竞争,只是为了游乐。旅游攀登,要不计速度,只求逍遥。或沿石级扶梯,或寻林阴小路,缓慢而行,观风景,览古迹,边谈边游,妙趣横生。
五、 要尽量少带行李,轻装前进。行路要稳,时刻留神脚下。在爬山时要注意力集中,并注意脚下石头是否活动,以免踏空。
六、 下山不要走得太快,更不能奔跑,这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力,而使膝关节受伤或肌肉拉伤。
七、 在登山时,还要时时预防腰腿扭伤,因此,在每次休息时,都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。
【安全制度】
一、“二人同行”安全制度:
"两人同行"安全制度:
     在穿越或登山或其它户外活动进行其间,不一定要求整队统一前行,但要求至少两人一起结伴同行,不得个人单独行走 前队探路、后队收尾、必须至少两个同行,不得单独个人开路或收尾,禁止二人超越声音清晰可通距离。 中队协作、指路、等候、接应 队员,必须至少两人同时一起接应等候。
【出行户外安全告知】:
行走户外,你可能遇到如下的风险:
1.摔伤,扭伤,骨折, 2.落石,滑落,坠崖 3.饥饿,寒冷4.高温中暑5.山体滑坡6.山洪暴发7.溺水事故8.交通事故9.山野火灾10.动植物伤害
户外活动属风险性较强的活动,所有参与人应本着对自己生命安全负责的态度慎重报名。报名前应详细了解线路情况,掌握相关安全信息。一但报名,即视为自愿接受本次户外活动的风险,并愿意独立承担可能发生的风险后果



作者: 冷溪水    时间: 2021-9-6 17:05

冷溪水 参加活动
  冷溪水 ,

已参加人数 :1 人

作者: 野猪林    时间: 2021-9-6 17:10

野猪林 参加活动
  野猪林 , 冷溪水 ,

已参加人数 :1 人

作者: 自然    时间: 2021-9-6 17:38

自然 参加活动
  自然 , 野猪林 , 冷溪水 ,

已参加人数 :2 人

作者: 自然    时间: 2021-9-6 17:39

自然 参加活动
  自然 , 野猪林 , 冷溪水 ,

已参加人数 :2 人

作者: 自然    时间: 2021-9-6 17:39

自然 参加活动
  自然 , 野猪林 , 冷溪水 ,

已参加人数 :2 人

作者: 七姑    时间: 2021-9-7 05:53

七姑 参加活动
  七姑 , 自然 , 野猪林 , 冷溪水 ,

已参加人数 :3 人

作者: 剑胆琴心    时间: 2021-9-7 09:52

剑胆琴心 参加活动
  剑胆琴心 , 七姑 , 自然 , 野猪林 , 冷溪水 ,

已参加人数 :4 人

作者: 剑胆琴心    时间: 2021-9-7 09:52

剑胆琴心 参加活动
  剑胆琴心 , 七姑 , 自然 , 野猪林 , 冷溪水 ,

已参加人数 :4 人

作者: 小雪    时间: 2021-9-7 10:35

小雪 参加活动
  小雪 , 剑胆琴心 , 七姑 , 自然 , 野猪林 , 冷溪水 ,

已参加人数 :5 人

作者: 听雨    时间: 2021-9-7 10:44

听雨 参加活动
  听雨 , 小雪 , 剑胆琴心 , 七姑 , 自然 , 野猪林 , 冷溪水 ,

已参加人数 :5 人

作者: 心静如水    时间: 2021-9-7 16:40

心静如水 参加活动
  心静如水 , 听雨 , 小雪 , 剑胆琴心 , 七姑 , 自然 , 野猪林 , 冷溪水 ,

已参加人数 :7 人

作者: 李叔    时间: 2021-9-7 16:43

李叔 参加活动
  李叔 , 心静如水 , 听雨 , 小雪 , 剑胆琴心 , 七姑 , 自然 , 野猪林 , 冷溪水 ,

已参加人数 :8 人

作者: 小媚    时间: 2021-9-7 18:47

小媚 参加活动
  小媚 , 李叔 , 心静如水 , 听雨 , 小雪 , 剑胆琴心 , 七姑 , 自然 , 野猪林 , 冷溪水 ,

已参加人数 :9 人

作者: 静悄悄    时间: 2021-9-7 19:42

静悄悄 参加活动
  静悄悄 , 小媚 , 李叔 , 心静如水 , 听雨 , 小雪 , 剑胆琴心 , 七姑 , 自然 , 野猪林 , 冷溪水 ,

已参加人数 :10 人

作者: 小衡    时间: 2021-9-8 09:10

小衡 参加活动
  小衡 , 静悄悄 , 小媚 , 李叔 , 心静如水 , 听雨 , 小雪 , 剑胆琴心 , 七姑 , 自然 , 野猪林 , 冷溪水 ,

已参加人数 :11 人

作者: 小猪猪    时间: 2021-9-8 09:35

小猪猪 参加活动
  小猪猪 , 小衡 , 静悄悄 , 小媚 , 李叔 , 心静如水 , 听雨 , 小雪 , 剑胆琴心 , 七姑 , 自然 , 野猪林 , 冷溪水 ,

已参加人数 :11 人

作者: 诺亚方    时间: 2021-9-8 09:35

诺亚方 参加活动
  诺亚方 , 小猪猪 , 小衡 , 静悄悄 , 小媚 , 李叔 , 心静如水 , 听雨 , 小雪 , 剑胆琴心 , 七姑 , 自然 , 野猪林 , 冷溪水 ,

已参加人数 :11 人

作者: 大眼    时间: 2021-9-8 10:22

大眼 参加活动
  大眼 , 诺亚方 , 小猪猪 , 小衡 , 静悄悄 , 小媚 , 李叔 , 心静如水 , 听雨 , 小雪 , 剑胆琴心 , 七姑 , 自然 , 野猪林 , 冷溪水 ,

已参加人数 :11 人

作者: 泡泡糖    时间: 2021-9-8 15:27

泡泡糖 参加活动

带朋友:1人  泡泡糖 (1) 人, 大眼 , 诺亚方 , 小猪猪 , 小衡 , 静悄悄 , 小媚 , 李叔 , 心静如水 , 听雨 , 小雪 , 剑胆琴心 , 七姑 , 自然 , 野猪林 , 冷溪水 ,

已参加人数 :15 人

作者: 肥珍珍    时间: 2021-9-8 18:06

肥珍珍 参加活动
  肥珍珍 , 泡泡糖 (1) 人, 大眼 , 诺亚方 , 小猪猪 , 小衡 , 静悄悄 , 小媚 , 李叔 , 心静如水 , 听雨 , 小雪 , 剑胆琴心 , 七姑 , 自然 , 野猪林 , 冷溪水 ,

已参加人数 :17 人

作者: 心动    时间: 2021-9-8 18:07

心动 参加活动
  心动 , 肥珍珍 , 泡泡糖 (1) 人, 大眼 , 诺亚方 , 小猪猪 , 小衡 , 静悄悄 , 小媚 , 李叔 , 心静如水 , 听雨 , 小雪 , 剑胆琴心 , 七姑 , 自然 , 野猪林 , 冷溪水 ,

已参加人数 :17 人

作者: 杰哥    时间: 2021-9-8 19:56

杰哥 参加活动
  杰哥 , 心动 , 肥珍珍 , 泡泡糖 (1) 人, 大眼 , 诺亚方 , 小猪猪 , 小衡 , 静悄悄 , 小媚 , 李叔 , 心静如水 , 听雨 , 小雪 , 剑胆琴心 , 七姑 , 自然 , 野猪林 , 冷溪水 ,

已参加人数 :17 人

作者: 杰哥    时间: 2021-9-8 20:01
人多热闹




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